蛇年蛇出没 专家来提醒

■ 本报见习记者 施露

随着6月气温攀升，蛇类活动日益频繁，媒体上关于蛇咬伤人事件的报道也不断增多。日前，东莞一男子被蛇咬伤后冷静拍下“袭击者”照片，帮助医生明确蛇种，获得及时救治。这一“教科书”式自救案例引发公众对蛇伤处理的关注。为此，记者特邀两位省内蛇伤救治专家，详解防蛇咬要点及科学急救指南。

动物油比植物油更容易让人发胖

某一种食物会不会让人发胖，主要看其能量的含量。同等重量的动物油与植物油所含能量几乎一致，因此，在摄入量相同的前提下，两者导致人发胖的“能力”并无本质差异，并不存在哪种油“更容易让人发胖”的说法。一方面，动物油(如猪油、牛油)因其独特的化学和物理特性(如饱和脂肪酸含量高、香气浓郁)，在烹饪中更易赋予食物醇厚的风味，让人食欲大增，不自觉过量进食。而“吃得多”才是导致能量过剩、诱发肥胖的关键因素。

多学一个知识点——健康摄入油脂要注意这几点

《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每天烹调油摄入量应控制在25～30克。使用标有刻度的油壶，以便控制用量。

高血压、高脂血症患者，以及超重肥胖者，需要注意控制食用油摄入量。

食用油开封后容易氧化，建议选购小包装油，打开后尽快使用。最好用深色玻璃容器分装，并保证密封，避免阳光照射，远离灶台等热源。

运动累倒夜好眠

“失眠不怕!睡前做做运动，把自己累倒了就睡得好了。”这种说法不靠谱!运动完可能使人更兴奋。

运动确实可以促进睡眠，但睡前进行激烈运动，比如跑步，会激活交感神经系统，让人觉得兴奋而不利于睡眠。容易失眠、睡眠有障碍的人更不适合睡前运动。

建议在睡前三四个小时内不做剧烈运动，也尽量不要做令自己容易兴奋或者紧张的事。（审核：国家健康科普专家库成员 唐向东）

多学一个知识点——熬夜后如何补觉才科学？

熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。

“睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。

中医解读湿气重与调理指南

办公室里总有人抱怨：“明明睡了8小时，开会时眼皮还是打架”“报表盯半天看不进去，脑袋像灌了铅”“下班累得连追剧都提不起劲”“明明吃的不多，还是很容易越来越胖呢”，这种持续性的疲惫困乏的感觉，很可能不是简单的“春困秋乏”。医生告诉你：这不是偷懒，可能是身体发出的“沉重”信号。

胆囊术后别烦恼 饮食调理护肠道

做完胆囊手术，本以为身体能慢慢恢复健康，却被频繁的腹泻折腾得苦不堪言，相信不少经历过胆囊切除手术的朋友都有过这样的困扰。别着急，其实通过调整饮食，我们就能有效改善肠道功能，缓解腹泻症状。

术后肠道为何“闹脾气”

要弄清楚术后腹泻的原因，首先得了解胆囊的作用。胆囊就像我们身体里的 “胆汁储存库”，肝脏持续分泌的胆汁会先流入胆囊储存起来。当我们进食，尤其是吃了油腻食物后，胆囊就会收缩，将浓缩后的胆汁排入肠道，帮助脂肪的消化和吸收。

冠心病的症状识别与治疗选择

冠心病，全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，这个名字听起来有些复杂，但它其实离我们并不遥远。今天，就由我来给大家详细讲讲冠心病的症状识别以及治疗选择，让大家对这个疾病有更深入的了解。

身体发出的 “求救信号”

第一，冠心病发出的最典型的警报是胸痛。

冠心病患者最常见的症状就是胸痛，一般位于胸骨后，可能会放射到心前区、肩部，甚至是左臂内侧。疼痛的性质多种多样，如压榨性疼痛、闷痛、灼烧感等。而且，这种疼痛通常在活动、情绪激动、饱餐等情况下诱发，持续时间一般为3 ~5分钟。一旦出现这种典型的胸痛症状，可千万不能掉以轻心，这很可能是冠心病在向你发出“求救信号”。