“失眠不怕!睡前做做运动，把自己累倒了就睡得好了。”这种说法不靠谱!运动完可能使人更兴奋。

运动确实可以促进睡眠，但睡前进行激烈运动，比如跑步，会激活交感神经系统，让人觉得兴奋而不利于睡眠。容易失眠、睡眠有障碍的人更不适合睡前运动。

建议在睡前三四个小时内不做剧烈运动，也尽量不要做令自己容易兴奋或者紧张的事。（审核：国家健康科普专家库成员 唐向东）