患了胃溃疡，生活行为干预知多少

在这个充满压力与快餐的时代，胃溃疡成了不少人的“老朋友”。虽然胃溃疡的产生原因千奇百怪，但我们可以通过生活行为干预的方式，给它一个“请你离开”的机会。接下来，我们将带你探索如何通过行为干预战胜胃溃疡，让胃肠道重归平和。

什么是胃溃疡

胃溃疡是一种常见的消化系统疾病，指的是胃黏膜的“叛变”，导致局部的损伤和溃烂。患者常常会感到上腹部疼痛，伴随消化不良、恶心和呕吐等症状。造成胃溃疡的主要因素包括胃酸分泌过多、幽门螺旋杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药物以及心理压力等。了解这些基本知识有助于提高对胃溃疡的认识，及时发现症状并寻求医疗帮助。

经常睡懒觉 耗气又伤肾

如果经常赖床，哪怕晚上早早睡了，第二天还是起不来，可能是身体出了问题。

中医认为，白天阳气升浮，傍晚阳气敛降，晚上阳气闭藏。人禀天地之气而生，亦受天地规律影响，随着早晨自然界阳气升发，人的阳气被唤醒，白天劳作，阳气外散，晚上睡眠，阳气闭藏，会形成闭环，即阳气的“圆运动”。晚上睡得越沉，阳气闭藏就越深，人的阳气“圆运动”就越大越圆，第二天早晨阳气升发就越有力，人自然会有精神、有活力。若体内痰湿泛滥、阳气不足，就会导致阳气该升发时疲软无力，表现为嗜睡。睡懒觉反过来还会困住本应升发的阳气，令阳气的“圆运动”受到抑制，人会出现疲惫乏力、注意力不集中、工作学习效率降低等问题。

入冬气温骤降 警惕心梗来袭

近日，长沙市第三医院急诊科接诊了一位29岁的年轻患者。患者因胸痛发作被紧急送医，经检查确诊为急性心肌梗死。

“第一次胸痛发作时，患者选择了休息，症状确实得到缓解。”长沙市第三医院急诊医学科副主任医师唐尚林回忆说，“但第二次发作时，他本以为还能像上次一样自行缓解，结果疼痛反而加重，最后不得不紧急就医。”

紫癜与红斑的另一种说法！

冬天已经来了，在血液科门诊，经常碰到患者，指着腿上的红色小点、身上的青紫斑块来咨询病情。很多患者到门诊咨询时经常为此焦虑甚至忧心忡忡：“医生，您看我脸上这红斑，我是不是得了红斑狼疮啊？”“医生，您看我胳臂的紫斑是什么啊？是不是得了白血病啊？”“医生，您看我腿上这瘀青是什么啊？我是不是有生命危险啊？”……

中年入睡难 大脑老得快

早前研究发现，睡眠问题与晚年思维能力减弱和记忆力衰退之间存在关联。美国神经病学学会杂志《神经病学》网络版发表的一项新研究显示，睡眠问题与大脑衰老的关系从中年早期就开始了，中年入睡难等困扰会加快大脑的衰老速度。

加州大学旧金山分校研究人员招募了589名平均年龄为40岁的志愿者参与研究。他们分别于研究开始时和5年后填写了睡眠状况问卷，问题包括“你是否入睡困难”“夜间是否频繁醒来”“是否总是醒得太早”等。根据问卷结果，研究人员总结出6种睡眠质量不佳的表现，分别为睡眠时长不足、睡眠质量低下、入睡困难、睡眠维持困难、清晨早醒、白天嗜睡。存在3种以上表现的参试者为高分组,有2~3种的属于中等组；只存在1种的为低分组。研究初期，低分组占比约70%，中等组22%，高分组占8%。

白天打盹久 心血管有风险

近日，国内一项研究显示，白天30分钟之内的小睡或有益，而超过30分钟可能有危害。

这项研究检索了国内外涉及小睡与健康关系的队列研究，最终纳入44项研究，涉及186万人（平均年龄56.4岁），其中82万人有白天小睡习惯。

结果显示，当小睡时长小于30分钟时，并未对心血管病风险产生明显的影响，或许还能在一定程度上缓解疲劳，而不至于干扰正常的生理节律，甚至白天小睡还有预防肌少症的作用。但是当小睡时长达到或超过30分钟时，其心血管病风险会增加。