两大易损关节要“反”着养

身上肩关节、膝关节这两个大关节最易受伤。虽然这两个部位都容易得骨性关节炎，但预防和康复的运动方法却大相径庭。

肩关节喜欢“动”

随着年龄增长，肩膀开始逐渐“生锈”，导致活动不畅。其中，肩关节的主要炎性疾病——肩周炎，发病原因之一就是活动太少，多做运动则能有效预防肩周炎。

不当刺激可能 让痣变成癌

绝大多数人身上或者脸上都会有一些痣，有的痣与人一辈子相安无事，但有的痣却是“危险分子”，不知不觉中就长成了癌——恶性黑色素瘤。

我国目前恶性黑色素瘤新发病例每年约2万例。这也让很多人担心，自己的痣，会不会偷偷长成癌呢？从痣变癌的病例其实不少。

如果痣长在比较容易受到摩擦的部位，比如腰部、足底、背部等，应尽早处理。用针挑、腐蚀药物或不彻底的冷冻以及激光等方法刺激黑痣，有可能诱发痣恶变。痣中黑素细胞如果频繁受到不良刺激，就会增加细胞的非正常分裂、增殖、修复的次数，这个过程可能会诱发致癌基因突变，增加其恶变的风险。

呼吸到脐　寿与天齐

在中国古代的养生术里，有一句话是“呼吸到脐，寿与天齐”。我们平常呼吸的方法是胸式呼吸，如果呼吸可以深到肚脐，腹部就会同时进行呼吸运动。腹式呼吸这种深长的呼吸法对养生有非常大的积极作用。腹式呼吸操作步骤如下：

起始姿势：全身放松，站姿、坐姿均可，两手放松如抱气球置于腹前。

让长期卧床患者远离“隐形杀手”

压力性损伤就是我们常说的压疮，俗称褥疮，是指身体组织长期受到压力、摩擦力、剪切力作用，引起局部组织血液循环障碍，出现持续性缺血、缺氧、营养障碍，导致皮肤功能受损，局部组织出现破损和坏死。压力性损伤并不是原发疾病，大多是由于其他疾病未能很好地护理而造成的皮肤损伤。压力性损伤一旦发生，轻者会给患者带来疼痛、溃烂、感染，重者还会导致患者死亡。