有些人总是感觉脸上油乎乎的，前胸、后背突然冒出好多痘，可能是湿热体质在作祟。若只想着如何祛痘，不考虑体质问题，可能会暂时缓解表面问题，导致病情反复。接下来，由我带领大家了解湿热体质爱长痘的原因，并从皮脂腺囊肿成因谈中医“清热利湿”体质调理与忌口，一起来看看吧！

为何湿热体质者爱长痘

湿热体质者因体内湿气、热气交结在一起，会严重削弱脾胃运化功能，导致体内水分无法顺利排出，湿热蕴结于肌肤，进而造成毛孔受堵，形成痘痘。体内热邪郁结而诱发炎症，会使痘痘出现红、肿、热、痛，治好后也容易复发。皮脂腺囊肿是因皮脂腺导管受堵，导致皮肤分泌的油脂异常堆积，逐渐形成一个囊包。湿热体质者的皮脂腺分泌比较旺盛，易出油，毛孔更易被堵住，进而诱发皮脂腺囊肿。

中医如何调理湿热体质

第一，中药调理。结合湿热体质者具体情况，选用不同方剂，并对组方中的药材进行灵活调整。值得一提的是，需要在专业中医师指导下辨证用药。

第二，中医外治。结合湿热体质者具体情况，对其进行穴位按摩。阴陵泉穴、足三里穴或曲池穴等均是常用穴位。搭配使用拔罐或刮痧等中医外治法，以发挥清热利湿的效果。

第三，起居调节。以“春夏两季养阳”“秋冬两季养阴”的原则对卧位进行调整。春、夏季时，将床头调向东边，脚朝西睡觉。秋、冬季时，将床头调向西边，脚朝东睡觉。避免睡在有穿堂风经过的走廊，避免在室外露天睡觉。睡觉前不要思考难题，尽量不要使用电子产品。将每日睡眠时间控制在8个小时左右，并养成午睡的好习惯。还可使用青色或绿色等色调偏冷的饰品，对房间进行装饰。

第四，适度运动。阳气偏盛、湿性黏滞是湿热体质者的两大特点。阳气偏盛说明患者体能充足，适合参与篮球、足球、健身、骑行或爬山等强度较大的活动，以消耗体内多余热量与水分，发挥清热除湿的效果。需注意，运动要避开高温、潮湿的环境。湿性黏滞说明湿气容易滞留在体内，更适合早上活动，以身体微微出汗为宜。另外，湿热体质者大多性格急躁，容易感情用事，可尝试进行打太极、游泳等节奏相对较慢、易于坚持的运动，建议每次运动时间不少于20分钟，坚持运动时间不少于8周。

第五，情绪调节。湿热体质者日常需要关注自我修养，努力克服焦躁情绪，避免浮躁。日常生活中可以听一些优美、舒缓的音乐，譬如《摇篮曲》或《仲夏夜之梦》等国外古典音乐、《姑苏行》或《鹧鸪飞》等中国传统音乐、《再回首》等流行音乐。日常生活中，重视培养业余爱好，譬如绘画、钓鱼、书法或下棋等，保持心情愉悦，修养性情。

第六，除上述各项外，湿热体质者早晚可使用清水，搭配一些清洁类产品对皮肤进行清洁，不过需避免过度清洁，不要频繁使用去油能力强的产品，也不要使用含有磨砂颗粒的产品，谨防皮肤屏障被破坏而刺激皮脂腺。切勿用手挤压痘痘，谨防感染或疤痕形成。

湿热体质日常怎么吃

建议湿热体质者适度进食冬瓜、苦瓜、丝瓜、西瓜、绿豆、赤小豆、豆芽、海带、薏苡仁或鸭肉等食物，此类食物可发挥清热、利尿的效果。尽量选用蒸、煮、焯、凉拌的方式对食材进行处理，不建议使用煎、炸、烤、红烧的方式处理食材。烹饪过程中，少放油、少放盐、少放酱油，可使用柠檬汁、香菜或醋来提味。建议湿热体质者养成饮水好习惯，不要等到口渴时再喝水。可使用30克玉米须，搭配1升水，制成玉米须水。也可使用20克炒薏米，搭配1升水，制成薏米水。湿热体质者还应及时戒除烟酒。

不建议湿热体质者吃一些炸鸡、薯条、肥肉或烧烤等油炸肥腻类食物，蛋糕、奶茶或巧克力等甜腻食物，花椒、辣椒、白酒或大量生姜等辛辣刺激类食物，羊肉、狗肉、桂圆或榴莲等温补食物，月饼、年糕或糯米等黏腻、难以消化的食物，冰淇淋、生鱼片或冰镇啤酒等生冷类食物。另外，湿热体质者切勿暴饮暴食。

湿热体质者的调理不是一两天就能见效的，需长时间坚持。利用中医“清热利湿”的方法，搭配科学忌口，改善体内环境，告别皮脂腺囊肿、痘痘带来的烦恼。

蒙城县中医院外三科 邓丹丹