高血压是“无声的杀手”，也是心脑血管意外的第一大病因。但很多高血压患者并不知道其危害有多大。脑卒中、心肌梗死等心脑血管意外，是高血压患者的主要死亡原因。然而，通过科学的生活方式管理和规范的疾病控制，这些严重事件是可以有效预防的。

高血压的危害与控压的重要性

高血压是动脉血压持续升高的现象。根据最新诊断标准，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。长期高血压会导致心脏及血管负荷增大，血管壁受损，渐渐丧失弹性，从而导致血管发生堵塞、硬化等情况。高血压不仅会对心、脑、肾等器官造成慢性损伤，还可能直接诱发高血压急症，如高血压脑病、主动脉夹层、急性左心衰，这类急症起病急、进展快，可直接危及生命。尤其是部分隐匿性高血压，多数人在没有出现典型病症之前没有进行及时处理，导致病症在不知不觉当中愈发严重。

高血压病人应该经常测量血压，在血压不稳定的时候及时处理，避免血压升高导致病情恶化。在家测压以及在医院做健康检查，有助于充分地了解自己的血压状况，以便发现异常并尽早干预。另外科学用药对于降低血压也具有积极的作用。降压药有很多类型，医师会选择适合患者的药物，从而降低心脑血管疾病的发生几率。

但是药物治疗不仅依靠医嘱，还需要患者长时间坚持合理用药。一些患者可能会在血压正常的情况下停服药物，这是非常危险的行为。应该按照医师建议长期服药维持血压水平。

养成健康的生活方式

健康的体质有利于减轻心脏负荷，降低血压水平，减少心脑血管意外的发生。肥胖以及超重都是高血压的危险因素之一，合理的膳食和适当的体育锻炼对控制体重非常必要。平时可通过快步行走、游泳、骑自行车等适度的有氧运动促进心脑血管循环，降低血压。

减少钠的摄入对降低血压具有重要作用，因为摄入过多的钠同样会导致血压升高。在治疗高血压的过程中，患者也不能摄入过多的高脂食物以及高碳水化合物食物。可多食用含钾、钙及镁较多的食物，如香蕉、菠菜、脱脂奶等，对控制血压有较好的效果。

吸烟喝酒会引发血管硬化，导致心脑血管疾病，所以对于高血压病人来说，最好能够戒烟戒酒。如果实在不能戒烟的话，可以寻求专业人士的帮助，逐步戒除烟瘾。

此外还要注意心理状态，因为过度紧张、焦虑、烦躁不安的情绪都会导致血压升高，并加重心脏病的病情发展。所以高血压患者要学会调节心情，让自己保持轻松愉悦的心态。

另外，对于高血压病人来说，也要尽可能减少容易引起血压升高的生活环境因素。比如，养成良好的作息习惯。充足的睡眠有利于机体修复及血压的平稳，而缺少睡眠或者长期熬夜会使血压出现波动，故建议高血压病人每日睡眠达到7~8小时。

久坐会减慢血液循环、增加血栓风险，加重心脏及血管的负担。高血压病人切忌长时间坐立，应该定时起立做些简单拉伸动作，这样有利于血液循环、舒缓机体压力。长期站立易引发下肢水肿，也需注意适时活动下肢，尤其对久坐办公室的上班族而言，更要定时起身活动，促进血液循环。

早期识别和及时就医

高血压患者平时应注意观察一些危险信号，比如头晕、心慌、胸闷、胸痛、气促、视物模糊等，一旦有这些情况发生应该及时就诊治疗，以免延误病情。这些症状可能提示血压波动或靶器官损伤，需高度重视并及时就诊，通过检查明确病因。

高血压患者接受药物治疗期间，还要定期做心电图、超声心动图、血脂、肾功能、尿蛋白及眼底检查等相关检查，以尽早地发现危险因素，并根据患者的实际情况判断其心脏、血管、肾脏等靶器官的损伤情况，尽早发现并发症并予以处理。定期检查能够提高患者对自身健康的认识程度，也能为医师提供更多的信息以便于制定科学的治疗方法。

高血压虽为常见病，但并不是说得了高血压就会发生心脑血管意外。只要做好血压监测、遵照医生指导积极治疗，血压控制得当，同时注意饮食及生活习惯、保持良好的心态，就能显著降低心脑血管事件的发生风险，最大程度保障健康。

合肥市第二人民医院 金小芹