当今时代，电子产品的使用越来越频繁，不少人都有过眼睛干涩、异物感的状况，然而却常常把这些情况当作普通的疲劳而予以忽略。干眼症属于高发的眼科慢性疾病，在早期进行干预能够防止症状进一步加重。本文针对诱因、症状、应对方法进行逐一的科普，以此助力大家科学地守护眼部健康。

干眼症的常见诱发因素

在日常生活当中，存在着不少看似平常且不太引人注意的习惯，而这些习惯事实上都有成为诱发干眼症因素的可能性。当人们长时间全神贯注地盯着电子屏幕的时候，人眼的眨眼频率会在不知不觉中降低，泪液的蒸发速度也会跟着加快，眼球表面得不到足够的湿润，很容易引发干涩不适的感觉。要是长时间处于空调房或者空气干燥的环境里，由于环境湿度不够，泪液的挥发速度同样会加快，这会给眼部增加额外负担。

长时间佩戴隐形眼镜会对眼球表面的泪液交换产生影响，随着时间推移还会提高干眼症的发病几率。另外有部分人习惯随意使用市面上的网红眼药水，其中所含的防腐剂或其他具有刺激性的成分，有可能对眼表微环境造成破坏，干扰泪液的正常分泌及其稳定性，最终引发眼部干涩、有异物感等典型症状。这些因素均是在生活中容易被忽略的引发干眼症的诱因，长时间积累就会导致干眼症出现。

干眼症的核心表现识别

表现识别一为干涩、异物感，这是干眼症最直观的预警信号。

不少人平常总感觉眼睛好似进了沙子一般，那种轻微的摩擦感一直存在，而且在眨眼的时候，不适感会越来越明显。当处于长时间观看手机、电脑的状态，或者处在空调房、多风的干燥环境之中的时候，这种感觉还会进一步加剧。部分人会下意识地频繁眨眼或是揉眼睛，然而却很难减轻不适。早期阶段的干涩异物感通常是间歇性出现的，经过休息后能够暂时有所好转；不过要是不及时进行干预，发作的频率便会越来越高，持续的时间也会逐渐变长。

表现识别二为视疲劳酸胀，这是容易被忽视的干眼症伴随症状。

不少人在长时间用眼之后，会出现眼睛酸胀、视物费力的状况，通常会将其当作普通的视疲劳，休息片刻后便不再予以关注。而这种症状极有可能是干眼症的伴随表现。当泪膜稳定性降低后，眼球表面失去了持续的润滑保护，眼部调节肌肉就需要加倍努力地工作，以此来维持清晰的视力，时间一长便会引发酸胀感，仅仅通过普通的休息很难使其得到完全缓解。

表现识别三为畏光流泪，这是干眼症加重的明显表现。

健康的眼表会有完整的泪膜均匀覆盖着，以此来缓冲光线对眼部产生的刺激。当干眼情况加重后，泪膜的稳定性会下降，眼表因为长期缺水而受到损害，角膜神经的敏感度也会升高。在遇到强光的时候，眼部会出现刺痛的感觉，机体就会自发地启动保护机制，反射性地分泌大量泪液来试图缓解不适，接着就会出现不受控制的流泪症状。如果在日常生活中经常怕光，同时还伴有反复流泪的表现，那就需要警惕干眼症的进展，要尽早到眼科去检查并进行干预。

干眼症的缓解与防护要点

眼干发作时，可优先使用无防腐剂人工泪液快速舒缓，每日使用不超过6次，避免产生依赖。也可用40℃左右温毛巾敷眼10至15分钟，促进睑板腺分泌，增强泪膜锁水能力。日常需有意识增加完全闭合眼睑的眨眼频率，使泪液均匀覆盖眼球，临时缓解干涩。

人们在日常用眼时应遵循“20-20-20”原则，也就是说每连续看屏幕二十分钟后，就要远眺六米外的物体至少二十秒，以此减少持续用眼造成的泪液蒸发情况。同时要调整屏幕亮度，使其与环境光相匹配，防止在昏暗环境中使用电子设备。室内湿度需维持在40%至60%，避免空调或者风扇直接对着眼部吹。在饮食方面，要适当增加像深海鱼、坚果这类富含Omega-3脂肪酸的食物，还要增加胡萝卜、橙子等富含维生素的果蔬，从而助力泪液分泌功能保持稳定。

若调整日常习惯两周后干眼症状仍无改善甚至加重，或基础病患者、眼部术后人群反复出现干眼症状，需及时到眼科就诊排查诱因，避免延误治疗致角膜损伤。

总之，干眼症有别于短暂的视疲劳，需长期重视眼表的养护工作。保持良好用眼习惯可有效降低发病概率，要是出现持续不适症状应及时就医，尽早加以干预方能更好地保护视力健康。

无为市人民医院眼科 宣光城