近日，江淮大地寒潮来袭，气温断崖式下跌，人们纷纷裹紧棉衣，却很少有人意识到，低温正悄然扣动心血管疾病的“扳机”。医学研究数据显示，气温每下降1℃，心血管疾病的发病风险就会上升2%左右。对于中老年人群和本身就有高血压、冠心病等基础病的患者而言，冬季堪称“多事之秋”，一场看似寻常的降温，就可能诱发高血压急症、心肌梗死、脑梗死等致命风险。

为什么低温会成为心血管的“隐形杀手”？当身体暴露在寒冷环境中，皮肤表面的血管会本能地收缩，目的是减少热量散失以维持核心体温。但血管收缩的直接后果，就是血管阻力增大，血压随之飙升。对于健康人来说，这种血压波动可能只是暂时的，身体能通过自我调节适应；但对于高血压患者而言，本就脆弱的血管壁难以承受这种突然的压力冲击，就像给一根紧绷的水管再次增压，极易引发血管破裂出血。与此同时，低温会刺激人体交感神经兴奋，导致心率加快、心肌收缩力增强，心脏的耗氧量也会随之增加。而冬季人们的活动量减少，久坐不动会让血液流速变慢，血液黏稠度相对升高，血栓形成的风险也会大大提升。可能诱发急性心肌梗死或者缺血性脑卒中。这些急症往往发病突然，稍有延误就可能危及生命，或是留下终身残疾的后遗症。

冬季一些生活习惯，也在无形中加重着心血管的负担。天冷后，火锅、炖肉、烧烤等高油高盐的食物成了餐桌上的常客，过量的油脂会升高血脂，过多的盐分则会加剧水钠潴留，让血液黏稠度进一步升高，血压也难以控制在稳定范围。还有人觉得“喝酒能取暖”，殊不知酒精会先让血管短暂扩张，随后又迅速收缩，造成血压剧烈波动，同时加重心脏负荷，无异于给本就脆弱的心血管“火上浇油”。更需要警惕的是，清晨是一天中气温最低的时段，也是心血管疾病的高发时段，很多老年人早起晨练，在低温环境下突然进行快走、打太极等运动，会让心脏负担瞬间加重，极易诱发心绞痛甚至心梗。

那么，面对低温警报，我们该如何为心血管“保驾护航”？做好以下几点至关重要。

首先是科学保暖，重点护住“要害部位”。保暖不是简单地多穿几件衣服，而是要讲究针对性。头部、颈部、手部、脚部是人体热量散失最快的部位，外出时一定要戴好帽子、围巾和手套，穿上厚袜子和加绒保暖鞋，避免冷风直吹颈后和脚底的穴位。室内外温差大时，进出房门要循序渐进，比如在门口停留片刻，让身体适应温度变化，不要突然从温暖的室内冲到寒风凛冽的户外，防止血管因温度骤变剧烈收缩。

其次冬季是高血压患者血压波动的高峰期，尤其是晨起血压，很容易出现“清晨高血压”的情况。建议在家自备血压计，每天固定在清晨起床后、服药前，以及晚上睡前测量血压。如果发现血压偏高，不要擅自增减药量，更不能因为血压暂时稳定就停药，应咨询医生，由医生根据血压调整治疗方案。规律服药是控制血压的关键，擅自停药会导致血压反弹，其危害远比持续高血压更大。

再者是调整生活习惯，减少心血管负担。饮食上要坚持清淡少盐，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和优质蛋白，比如芹菜、菠菜、苹果、燕麦、深海鱼等，这些食物能帮助调节血脂、软化血管；少吃肥肉、动物内脏、油炸食品等高脂肪、高胆固醇的食物，控制体重增长。运动要避开低温时段，选择上午10点后或下午2~3点气温较高的时候，进行散步、太极拳等温和运动，每次运动时长控制在30分钟左右，避免剧烈运动。同时要严格戒烟限酒，保证每天的充足睡眠，避免熬夜，这些都能帮助稳定血压，减少心血管疾病发作的风险。

最后是警惕危险信号，掌握急救常识。如果出现胸闷、胸痛、压榨感，或是头晕、肢体麻木、言语不清、呼吸困难等症状，很可能是心血管急症的前兆，此时要立即停止活动，原地休息，并马上拨打急救电话。对于有冠心病史的患者，建议随身携带硝酸甘油等急救药物，发病时可舌下含服，为后续救治争取宝贵时间。

低温对心血管的威胁，往往隐藏在“不知不觉”中。我们不必对寒冷过度恐慌，但一定要重视防护。尤其是中老年人和心血管疾病患者，只要做好保暖、规律监测血压、调整生活习惯，就能有效降低发病风险。记住，在寒冷的季节里，守护好心血管，就是守护好生命的健康防线。

蒙城县中医院 吴洋