宝宝的成长每一步都牵动着家长的心弦。当发现宝宝身高增长缓慢、迟迟追不上同龄孩子时，可千万不要忽视补钙这件关乎生长发育的大事情。及时、科学地补充钙质，能为宝宝骨骼筑牢成长根基，避免因钙营养不足耽误长高节奏。

补钙对人体作用

许多人都在说补钙对身体好，那么补钙究竟对人体有哪些好处呢？接下来为大家为一一展开介绍。

满足生长发育需求：新生儿生长发育迅速，骨骼和牙齿的发育需要大量的钙元素，可以帮助骨骼和牙齿的矿化，使其更加坚固。早期如果钙摄入不足，可能会影响骨骼的正常生长，从远期来看，新生儿的身高增长会受限。

维持正常生理功能：适量的钙能够保证神经和肌肉的正常传导与收缩，如果钙缺乏会引起四肢抽搐、惊厥等症状。同时钙也是血液凝固过程当中不可或缺的重要一员，正常的凝血功能离不开钙元素，缺乏钙时会导致凝血功能异常。

缺钙的判断方法

判断宝宝到底缺不缺钙困扰了许多家长，有些人认为出牙晚、长牙慢、枕秃、出汗多，都是缺钙造成的，其实不然。判断宝宝是否缺钙可分以下三步走。

第一步，制作膳食调查表。宝爸、宝妈们可用手机或日记本记录宝宝每天吃了哪些食物？每种食物占比多少克？重点关注豆制品、奶、绿叶蔬菜等含钙量丰富的食物。将统计到的结果可输送到健康类的APP当中，能够自动生成每日的钙摄入量。对照下表，可以来判断自家孩子每日的钙摄入是否足够。

第二步，记录宝宝生长曲线。有些宝爸宝妈非常关注孩子的身高情况，可以下载并打印出标准的身高生长曲线。按照生长曲线图上的月龄，每月定时给宝宝测量身高，最终将描绘的各点连成线，与标准曲线对比观察身高增长的趋势。

第三步，发现典型的缺钙症状。还有一些典型缺钙表现：比如睡眠不安、易惊多汗、频繁夜醒、不明原因烦躁哭闹；3~6个月宝宝出现颅骨软化、囟门闭合迟缓；以及出牙迟、走路晚、腿部发育异常（如X型腿）、枕秃（头部长期摩擦枕头形成）等。

科学补钙的方法

正常情况下，如果每日摄入充足的奶量和食物量，一般情况下不容易缺钙。但有些宝宝挑食或者不喜欢喝牛奶，会导致摄入的钙不足，进而引起缺钙。

其实缺不缺钙与宝宝身体的需要量有关。需要量多、摄入得少，自然就缺了。按照相关指南规定，对于0到6个月的宝宝推荐，每日摄入200mg的钙；7到12月的宝宝每天摄入250mg的钙；而1到3岁的幼儿每日摄入600mg的钙。

补钙产品怎么挑

对于不爱喝牛奶、不爱吃豆制品的孩子可以通过补钙产品来补充钙。根据宝宝的一些实际情况来挑选合适的补钙产品。

情况一，年纪小，不选择大颗粒的钙片。对于3岁以下的宝宝，由于吞咽系统尚未发育，完全有呛咳的风险。可选择液体剂型的钙剂，相对安全方便。

情况二，宝宝消化系统不完善，可选择有机钙。由于宝宝的消化系统不完善，吸收能力有限，可选择有机钙，能够起到更好的吸收作用。

情况三，补钙同时不要忽视铁和锌。除了钙元素之外，铁和锌也是儿童成长发育易缺乏的营养元素。当锌缺乏时有发生皮损持续下降的风险。缺铁时，宝宝易发生烦躁、皮肤干燥，面色苍白，精神不振。

在此需要注意的是，额外需补钙量等于建议钙摄入量减奶中的含钙量。比如，对于1岁的宝宝每天建议摄入250mg的钙。如果这一天内喝了200mg的鲜牛奶（100ml牛奶含钙115mg），那么额外需要补充的钙量＝250-115-115＝20mg。

常见的补钙误区

误区一，母乳喂养不需要额外补钙。对于1~3个月的宝宝母乳喂养即可以满足钙需求。但对于6个月及以上的宝宝，母乳提供的钙不能满足孩子的生长发育需求，需要添加辅食或配方奶粉来补充钙。

误区二，补钙多多益善。补钙过量会增加宝宝胃肠道负担，导致厌食、消化不良、便秘等症状。

误区三，补钙越多，个子越长越高。补钙过多会造成骨骺钙化，适得其反。

养娃就像升级打怪，如何补钙就是需要通关的一环。钙是宝宝骨骼成长的“必需品”，要是补不对，就很容易拖宝宝生长发育的后腿。所以家长们掌握正确的补钙知识，让宝宝生长发育不掉队，才能快乐茁壮成长。

安徽医科大学附属宿州医院

（宿州市立医院） 新生儿科 罗丹丹