三伏天已至，在高温、高热、高湿的“桑拿天”，稍不留意，你有可能就会着了中暑的道儿，轻则恶心呕吐，重则威胁生命。防身体中暑，应避免高温日晒，穿着宽松衣物，多补充水分和盐分等。同时还应关注情绪中暑，越是天热，越应做到心平气和，以免受不良情绪影响。

中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑

“人体也有像空调一样的调节温度装置。当体温升高时，皮肤会出汗蒸发散热，而在高温、高湿、强热辐射环境下，体内积存的热量骤升，机体体温调节出现障碍。其实，中暑就是人体在高温和热辐射的长时间作用下，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。”陕西省人民医院副主任医师武冬介绍，中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

先兆中暑是在高温环境下，出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现。此时，说明患者身体已经脱水，应及时到阴凉处休息，大多症状可逐渐缓解。

轻度中暑是除了恶心呕吐外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等症状，患者经休息、饮水后缓解不易，此时应立刻就医、及时处置以恢复正常。

重度中暑是人体体温调节能力出现失衡，表现为高热、昏迷，甚至抽搐、猝死，此时就到了中暑死亡高风险阶段（热痉挛、热衰竭、热射病），不应自行处理，以免耽误救治时间，应尽快到医院就诊、接受治疗。

中暑急救有方法

一旦发现有人中暑，可采取三个方法进行急救。

首先是搬运。一旦发现中暑先兆者，应搀扶其至阴凉通风处，也就是哪凉快到哪去，保持平卧位，松解衣领并扇风，促进其散热降温。

其次需降温。快速降温是治疗的基础，迅速降温决定患者预后。将患者转移到通风良好的低温环境，脱去衣服，同时进行皮肤肌肉按摩，促进散热。可以把无虚脱患者身体（除头外），尽可能多地浸入冷水中，并且不停地搅动水，以保持皮肤表面有冷水，在头顶部周围放置用湿毛巾包裹的冰块。可以对虚脱者采用蒸发散热降温，如用冷水反复擦拭皮肤，或用电风扇或空气调节器。

第三要及时补水。如果随身携带有十滴水或藿香正气水，可及时让中暑者服用，并让其饮用淡盐水或者含盐饮料，补充流失的体液。

“如果采取以上措施，中暑者仍无好转，甚至出现高热、昏迷、抽搐等表现，不要再强行喂水，以避免呛咳，而应立刻拨打120，将其送至医院及时接受专业救治。”武冬提醒，等待救援期间，应让中暑患者平卧、头偏向一侧，保持呼吸道通畅。

“中暑急救还可按压‘三冲’穴位。”北京中医药大学东直门医院主任医师于国泳介绍，中暑的时候，配合按压关冲穴、中冲穴、少冲穴这三个穴位能有效缓解中暑症状。

关冲穴，位于手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处，常按此穴具有泄热开窍、清利咽喉、活血通络的功效。可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、按，且要有一定力度，以能感到明显酸、麻、胀、痛感为宜，坚持1分钟后再按压另一只手。中冲穴，仰掌，在手中指末节尖端中央，常按此穴具有醒神开窍、清心泻热的功效，按压方法同上。少冲穴，位于手小指末节桡侧，距指甲根角0.1寸处，常按此穴具有生发心气、清热息风、醒神开窍的功效，按压同上。需要注意的是，此穴是脑部的反射区，要慢慢揉捏，不要用蛮力。

“需要提醒的是，除了按压‘三冲’穴位外，还可配合一些其他的‘急救穴’，比如人中、大椎、合谷、足三里等，经常按压，可加强清热消暑的功效。”于国泳提示，此外，还可以服用一些解暑药，如人丹、十滴水、藿香正气水等。

预防中暑有方

在日常生活中，我们该如何预防中暑呢？

常备降暑药物，比如十滴水、藿香正气水等。这两种药物辅料中都含有酒精，服用后短时间内应避免驾驶，同时还要避免与青霉素、头孢类等药物同服，以免出现双硫仑反应。一旦服药及补充水分后症状无缓解，需要尽快到医院就诊。

出现中暑先兆时，应及时补充水分。选择饮品时，应注意饮料配比表，选择含电解质如含氯化钠的饮料，同时避免饮用高糖分饮料。切勿饮用冰镇饮品，以免发生胃痉挛。一些心脏、肾脏功能不好的患者，饮水量多少应遵循医嘱。

外出做好防晒，非必要时不要在上午10点后、下午4点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施。一旦出现头晕等不适，应尽快选择阴凉、通风处休息。

“除了做好防暑，要注意睡好午觉，以保持精力充沛。”于国泳介绍，此外，也可常食一些具有芳香化浊、清解湿热作用的药膳，如清暑祛湿茶、藿香叶粥等。“另外，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。”于国泳提醒。陈晶