■ 本报记者 施露

近日，“青年演员易烊千玺身体状况不理想”相关话题引发关注，他提及此前自行艾灸、刮痧后，因刮痧用力过猛且立即洗了热水澡，当晚出现高烧症状。不少粉丝评论“刮痧后不能马上洗澡！”，这让中医护理的正确操作与禁忌成为热议焦点。中医护理如何“正确打开”？哪些误区需避开？记者采访两位中医特色护理门诊护师，详解刮痧与艾灸的科学方法。

艾灸刮痧各有调理侧重

“刮痧是为了疏通经络、行气活血。”上海中医药大学附属曙光医院安徽医院中医特色护理门诊副主任护师盛玉琴介绍，刮痧通过刺激局部毛细血管轻微破裂（即“出痧”），触发身体修复机制，进而促进血液循环与新陈代谢。

她建议，三类人群可适当尝试刮痧：久坐导致肩颈僵硬、腰酸背痛的上班族，能通过刮痧放松紧张肌肉；感冒初期、中暑等人群，可借助刮痧打开毛孔、清除病邪；长期缺乏运动引发肢体水肿、局部血液循环较差者，刮痧可助力皮下血液循环。“但要注意，刮痧仅是一种辅助疗法，不能替代药物治疗严重疾病。” 盛玉琴提醒，如有重症，务必及时就医。

作为另一传统中医疗法，艾灸则靠艾草燃烧的温热刺激穴位、调理身体。安徽中医药大学第一附属医院（安徽省中医院）中医特色护理门诊主管护师杨明明将艾灸的益处总结为六点：温通经络，促进气血运行，缓解因寒凝气滞引起的关节疼痛、手脚冰凉等；驱寒祛湿，对寒湿型的腹泻、痛经、慢性支气管炎等有辅助改善作用；调理脾胃，增强消化功能，改善食欲不振、腹胀、胃寒等问题；缓解疼痛，常用于颈肩腰腿痛、风湿痹痛等慢性疼痛的辅助治疗；增强免疫力，温和的热刺激能调节身体的免疫功能，提高抵抗力；安神助眠，对失眠、焦虑、神经衰弱有一定缓解作用。

护理结束不能立即洗澡

想让护理发挥作用又不伤身，必须避开常见错误操作。两位护师从身体评估、核心禁忌、生活护理三方面给出提醒。

中医护理并非人人适宜，首要步骤是前往正规医院评估身体状态。盛玉琴说，有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿、出血性疾病的患者，绝对禁止刮痧；孕妇腹部、腰骶部也不能刮痧；经期女性需谨慎尝试。杨明明补充，孕妇、皮肤破损或感染者、高热及急性炎症期（如感冒发烧、急性肠胃炎）患者，严禁艾灸；阴虚内热体质、对艾草或烟雾过敏者，以及高血压、心脏病、精神紧张无法配合者、糖尿病患者，艾灸前需格外慎重。

刮痧和艾灸后毛孔张开，寒气易入侵，“保暖”是关键。“护理后要立即穿好衣服，尤其注意覆盖刮痧或艾灸部位，避免空调、风扇直吹。”盛玉琴强调，无论刮痧还是艾灸，结束后都不能立即洗澡，建议间隔4~6小时再洗，以免寒气入侵，诱发感冒。

在生活起居和饮食上，杨明明提醒，护理后人体会消耗津液，需适量喝温开水补充；此时身体相对虚弱，要注意休息，别立刻做剧烈运动或重体力劳动；还要保持心情舒畅，避免过度激动、焦虑等不良情绪影响疗效；需忌饮酒，不吃辛辣刺激与生冷食物。

别被这些“误区”误导

对中医调养的认知偏差，常让部分人过度追求功效，反而伤身。两位护师针对常见误区给出澄清。

“刮痧疗效和出痧多少、颜色深浅没有直接关系。”盛玉琴解释，出痧情况由皮下毛细血管破裂程度、局部气血瘀滞情况决定，过度追求出痧多、颜色深，容易导致局部软组织严重损伤。同时，疗效也与刮痧次数、力度无关，频繁刮痧会让皮肤反复受损，甚至损伤身体健康，一般建议一周一次为宜。

杨明明则提醒，艾灸无需盲目追求时间长、温度高。“每个穴位艾灸10~15分钟左右即可，具体时间要根据个人体质、年龄、艾灸部位及病情轻重来适度调整。艾灸温度以皮肤有温热舒适感为佳，通常保持在40~50℃，若感觉过热，要及时调整艾灸距离或更换工具。”她补充，不辨别自身体质就盲目艾灸，可能会加重身体不适。