■ 本报记者 施露

当脸上突然冒出肿痛的红色“小火山”、当恼人的痘坑成为阻碍社交的“小尴尬”……对于不少青少年而言，长痘是花季青春里常见的“小烦恼”。临近2025年秋季开学之际，本报记者特邀皮肤科专家，为青少年送上科学战“痘”的实用方法。

青春痘非青少年专利

“我们常说的‘青春痘’，在医学上特指轻度痤疮。”合肥市第三人民医院皮肤科副主任医师陶学芹解释，痤疮是一种皮肤炎症性疾病，多发生于面颊、额部、下颌、背部和胸部。另外，根据皮损类型和分布范围等分级标准，痤疮被分成三度四级：轻度（I级）表现为轻微少量的粉刺；中度（II级）粉刺数量有所增加，并出现红色炎性丘疹，可能伴有少量脓疱；中度（III级）表现为皮肤广泛分布炎性丘疹和脓疱，可能伴随局部疼痛或红肿；重度（IV级）会出现囊肿、结节、瘢痕等，常伴随剧烈疼痛、皮肤红肿。

作为象征青春的符号，陶学芹表示青少年的确是“青春痘”的好发人群，这主要与青春期激素水平变化密切相关。身体发育阶段，由于雄激素水平升高刺激皮脂腺分泌较多油脂，一旦油脂排出受阻，很容易堵塞毛囊口，催生痤疮。

不过，“青春痘”并非青少年专属。“对于成人而言，若体内激素失衡、毛囊内感染痤疮丙酸杆菌、饮食结构中过多摄入糖类、牛奶等乳制品、皮肤清洁不到位或过度清洁、压力过大、生活作息不规律等，都可能诱发痤疮。”她补充说。

科学战“痘”有方法

“青春痘”往往是多种因素共同作用的结果，因此需要采取综合战“痘”策略。安徽省疾病预防控制中心门诊部（原安徽省皮肤病防治所）主任医师汪继云从护肤、饮食和生活方式三方面展开介绍。

护肤要讲究科学。用温水配合氨基酸洗面奶进行洁面，一天一次即可，无需过度清洁，以免破坏皮肤屏障；洁面后用无致痘成分的护肤品进行补水保湿，避免使用厚重油脂类的面霜或精油，避免堵塞毛孔；痤疮较严重的患者优先选择遮阳伞、防晒帽等物理防晒手段，减少紫外线加重皮肤炎症；对于有化妆需求的人群，应选用无致痘成分的彩妆产品，并做到及时彻底地卸妆，避免彩妆在皮肤上长时间停留。

饮食改善也很关键。严格限制高糖、高油及奶制品（尤其是脱脂牛奶）等食品的摄入，这些可能会刺激油脂分泌；提倡多吃深海鱼、坚果等富含Omega-3脂肪酸、锌的食物，多吃蔬菜、水果等，能帮助调节油脂分泌、改善炎症。

生活方式需要调整。保证充足睡眠，避免熬夜；每周适当开展几次慢跑、游泳等有氧运动，促进新陈代谢，但运动后要及时清洁汗液；枕巾、毛巾等贴身用品建议定期清洗消毒，减少尘螨和细菌滋生。

“焦虑、紧张等不良情绪也会诱发痤疮。”她提醒，部分患者可能因为面部痤疮而产生焦虑、抑郁情绪，因此在痤疮治疗过程中，不妨配合心理疏导，让战“痘”更顺利。

避开误区不踩“坑”

若战“痘”过程中处理不当，很可能会导致痘痘反复、留下痘坑、甚至“烂脸”。为避免踩“坑”，两位专家指出了3种常见误区。

青春期才会长痘，长大了自然就好了？陶学芹表示，“轻度痤疮患者，一般在25岁左右激素水平稳定后，长痘情况会有所改善，但中重度痤疮成因复杂，自愈难度相对较大。”汪继云补充，“若认为其会‘自愈’而放任不管，很可能会留下永久性痘坑，影响日常生活。”

长痘挤掉就好了？“清痘工作需要在严格的无菌条件下开展，由专业医生处理。”汪继云强调，自行用手挤压易使得皮肤炎症向深层扩散，加重感染，更容易留痘印和痘坑；若挤压的痘痘处于“危险三角区”，甚至可能引发颅内感染，后果很严重。

长痘是因为脸没洗干净，所以要频繁地清洁面部？“过度清洁会破坏皮肤屏障，使得皮肤更干燥、敏感，这样一来反而易刺激皮脂腺分泌更多油脂、加重痤疮。”汪继云提醒，护肤品主要起到辅助清洁保湿，缓解轻微症状的作用，中重度痤疮需及时就医，接受规范治疗。