在护肤界，“敏感肌”这个词被频繁提及。很多人觉得自己皮肤动不动就泛红、刺痛，用点护肤品就过敏，便怀疑自己是不是敏感肌。那么，什么是敏感肌？得了敏感肌到底该怎么办？今天就带大家来详细了解一下。

敏感肌并不是一个明确的医学诊断，而是一种皮肤状态，意味着皮肤屏障功能受损，容易对外界的刺激反应大。正常情况下，我们的皮肤表面有一层角质层，就像一道砖墙一样，能阻挡灰尘、细菌和过敏原等入侵，还能锁住水分，保持皮肤健康。但如果这道“砖墙”出现了漏洞，皮肤就容易“破防”，变得又干又痒、容易泛红、刺痛，甚至一吹风一晒太阳都不舒服，这就是我们常说的敏感肌。需要注意的是，敏感肌并不等同于“过敏性皮肤”。前者主要是皮肤屏障脆弱造成的易受刺激，属于一种“亚健康状态”，可通过日常护理加以调理；后者则可能与免疫系统反应异常有关，往往需要针对性地治疗。

造成敏感肌的原因有以下几点：天生的肤质，有的人天生皮肤就比较薄，或者本身就是干性肤质，皮肤本身的自我保护能力就比较差。护肤方法不对，同时用很多护肤品，或者经常更换护肤品，经常去角质，经常使用刺激性强的清洁产品，这些都会伤害到皮肤屏障，导致皮肤变敏感。环境的影响，比如遇到大风、空气污染、紫外线、冷热交替等，都会刺激皮肤，使皮肤变得敏感。情绪影响，如果长期处于紧张、焦虑、睡眠不足的状态，皮肤的自我修复能力也会下降。激素的影响，女性在经期、怀孕、更年期前后等时期，激素水平变化大，皮肤状态就会变得不稳定。

敏感肌一般是可逆的，关键在于修护皮肤屏障、减少刺激、建立健康的护肤习惯。首先，应简化自己的护肤步骤，敏感肌不适合过于复杂的护肤流程，若每次护肤都追求“速成护肤”，涂抹多种精华、面膜等功能性产品，可能会因为成分太复杂或刺激太强，增加皮肤负担，让本就脆弱的皮肤更加不稳定。日常护肤中保留基础的清洁、保湿、防晒三步就已足够。清洁是护肤的第一步，也是最容易出问题的一步。洗面奶建议选择温和、无皂基、弱酸性的产品，比如氨基酸洁面乳。洗脸的水温不要太热，大约跟手温差不多即可，动作也尽量轻柔，避免大力揉搓。同时，还应尽量避免使用磨砂膏、洁面仪等物理去角质产品。

保湿的重点是选择成分简单、功能明确、有修护和舒缓作用的护肤品，比如含有神经酰胺、透明质酸、甘油等保湿成分的乳液或面霜可帮助皮肤锁住水分，含有马齿苋、甘草酸、尿囊素的产品可帮助皮肤镇静舒缓。当皮肤特别干时，也可以适当搭配使用一些含有维生素B5、维生素E或角鲨烷的修复霜，这些成分有助于强化皮肤屏障。此外，不建议频繁更换护肤品，换季或环境变化大时更要保持护肤品的稳定性。因为皮肤需要时间适应新的成分，换得太快、太频繁反而容易引起不适，加重敏感。

对于敏感肌来说，做好防晒工作很重要，因为紫外线会破坏皮肤屏障，加重敏感，所以最好用物理防晒的方法，戴宽沿帽、口罩、打遮阳伞之类的，可以阻挡紫外线。选防晒霜时，要挑成分温和、没酒精、没香料的矿物型防晒霜，这种防晒霜大多含有氧化锌或者二氧化钛，可以实现物理防晒。

身体内部的调理同样重要。饮食方面，应该多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，特别是那些富含维生素A、C和E的食物，像胡萝卜、蓝莓、猕猴桃以及各种坚果。辛辣、油腻、含糖量高的食物可能会加重体内的炎症，从而提高肌肤的敏感度，所以要尽量少吃。睡眠管理也很重要，晚上是皮肤修复的黄金时间，应保持规律作息，不要熬夜。

如果您按照正确的护肤方法坚持了很久，仍然存在面部发红、刺痛、瘙痒、脱屑甚至液体渗出等情况，应尽早去医院皮肤科做专业诊治，医生会根据您的皮肤状况给您开一些对症的药物，像抗组胺药、低剂量的皮质类固醇膏剂以及具备抗炎功效的药膏，目的在于有效地降低炎症、缓解不适、帮助皮肤恢复正常。

总的来说，对于敏感肌，合理的日常护理是非常重要的，选择适合自己敏感肌肤的护肤品，坚持正确的护肤步骤，同时注重健康的饮食与充足的休息，可以改善肌肤状态，提高肌肤的抵抗力。

安徽省郎溪县人民医院

皮肤科副主任医师 王爵敏