■ 本报见习记者 陈宫亦美

“为救李郎离家园，谁料皇榜中状元。”近日，在合肥市逍遥津公园，晨光微熹中，悠扬的黄梅调随风飘散。银发戏迷们身着水袖，婉转吟唱，为春日增添一抹独特韵味。谁能想到，这传统戏曲里，竟藏着中医养生的大学问。安徽中医药大学第二附属医院（安徽省针灸医院）的专家指出，戏曲不仅是一种艺术享受，更是养护身心健康的“一剂良方”，正逐渐成为人们的养生“随身听” 。

熟悉的黄梅戏唱段，不仅是文化的传承，更与中医养生智慧相呼应。该院名医堂四诊室主任医师蔡圣朝介绍，《黄帝内经》记载五音对应五行，与五脏紧密相连。戏曲中的宫、商、角、徵、羽，分别对应脾、肺、肝、心、肾。适度唱练戏曲，既能益气养元，又能调节情志，对身心健康大有裨益。

舞台动作

强身健体有妙招

在戏曲表演中，武生的台步沉稳扎实、旦角的眼神潋滟灵动、丑行的动作活泼快速，都有着养生讲究。

蔡圣朝解释，武生台步与气机通畅密切相关。“脾主肌肉，肾主骨”，锻炼步伐筋骨，能养护脾肾，保证肌肉协调和骨骼强度与灵活度。旦角的眼神传递，在中医里是“运目”保健法。双眼先后按顺时针、逆时针旋转，不仅能护眼，还能养肝，因为中医常说“肝开窍于目”。丑行的快速奔跑、跳跃、翻滚等动作，锻炼了关节。“膝为筋之府”，适度关节锻炼能固本培元，改善老年人骨质疏松。蔡圣朝建议，可通过食用黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物，以及循序渐进的关节锻炼来养生。

声腔呼吸

提升心肺动力

“中医说基础病要用基础方，这与戏曲训练道理相通，因为台上一分钟，需要台下数年以继的基本功。”安徽省黄梅戏剧院二级演奏员、黄梅戏声乐教育家时应远表示，戏曲训练的基本功对养生很有帮助。圆场步作为身段基本功的一种，要求身体平稳、脚步快速移动；念白与演唱则讲究气息共鸣，常作深呼吸，锻炼肺活量。

时应远介绍，唱戏曲要求气沉丹田，使用腹式呼吸。吸气时，气息下沉至腹部，感受到腰部的力量；呼气时，缓慢均匀地把握节奏，感受到腹部的回缩；发声呼吸时，配合口腔的共鸣，声音就会沉稳饱满。该院老年病三科主任医师贺成功也证实，腹式呼吸带动膈肌运动，对腹部脏器产生按摩，带动人体迷走神经兴奋，使身心放松，增加氧气摄入，改善气血循环，有益血压与血氧。不过他提醒，体质虚弱中老年人或有心肺病史患者，锻炼要量力而行。

陶冶情操

平衡身心阴阳

唱练戏曲还能调节情志，深受广大中老年朋友喜爱。从中医理论来看，人体讲究阴阳平衡，交感神经属阳，代表处处能感应外界的事物；迷走神经属阴，主要对应人体脏腑，失眠、心率异常、胃肠蠕动过快都代表迷走神经张力较低。“戏曲唱调悠远绵长，通过深沉呼吸和静息养神，能提升迷走神经张力，对心血管、消化、呼吸系统都有一定好处。”时应远说。

当“望闻问切”的中医智慧与“唱念做打”的戏曲美学相遇，传统魅力在生活中绽放出新生机。在《女驸马》的婉转平词里舒展筋骨，调节机体运行活出“年轻范儿”；在《天仙配》的欢快花腔中疏泄肝郁，化解情志不畅带来的气血瘀滞，无论是老人还是年轻人，都能在戏曲中找到中医养生智慧。