元旦过后，全省大中小学生将迎来期末考试，有些学生会出现紧张焦虑情绪。记者特邀来自大学、高中、初中不同学段的名师，谈谈如何正确面对考试、化解考前压力。

北京大学 胡俊

大可不必追逐分数完美

学习的主体是自己，而学习的客体无外乎3类：一类是自己之外的世界，学习的是知识；一类是自己之外的人群，学习的是社会；一类是自己，即增进对自己的理解。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍我们终其一生的学习，就是要懂自己、懂世界、懂社会。‍‍‍‍

中小学考试的内容，主要是外部的世界，即客观的知识及其运用。能不能学好关键在于对客观知识的兴趣、钻研的劲头和持久的努力，以及贯穿其中的方法。

客观世界是无限的，知识是无涯的，择其有趣、有用、有成就的部分，持久努力钻研，就能学好。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍要做的是注重对客观知识的掌握，保护和培养兴趣、钻研的劲头、持久的努力，并改善方法。要关注的是自己与知识之间的关系，而不是自己与别人的学习程度（分数）之间的关系。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍如果不去努力，不能坚持，了无趣味，不在意方法，白白糟蹋了天赋头脑，我们与知识之间将会越来越远。学习是一辈子的事，谁一直有兴趣、有动力、有方法去学，谁才是真正的成功者。

合肥市第一中学 聂耀宗

家长要为孩子适度“脱嵌”

一个人所受的教育是全方位的，每个场景都有各自的教育核心。家长要有自己的判断，对于学校与老师的要求无需照搬照套到孩子身上，相反要做到适当“脱嵌”。考试意味着会有分数进退，给孩子带来压力。家长要在学校主流的评价标准下，帮孩子打开个窗口，让孩子得以喘息，继而获取新动力。

适度“脱嵌”，不是意味着家长不用管了。一个孩子的成长需要来自各方面滋养，古人推崇“三堂教育”，即“祠堂教育、中堂教育、学堂教育”，前两者皆为家育。对于家庭教育的重视，是从古至今的共识。家长要积极承担家育的重任。

对于家长，最好的家育是“做好自己”，保持与事业的不离不弃。家长因注意力过度集中在孩子身上，容易产生过高期待和空洞的说教。一旦达不到目标，这类家长容易比孩子还要焦虑，更不用说去排解孩子的焦虑了。都说孩子是家长的复印件，如果原件都模糊，却总要求复印件超高清，肯定不现实。家长面对“内卷”，一定要保持清醒，提升自己、陪伴孩子，努力从自己这端为孩子打开一道减压缝隙。

合肥45中芙蓉分校 温鑫

做好今天的自己，超越昨天的自己

我们经常把压力比喻为山，常言“压力山大”。其实，学习就如同登山，一重天地，一重境界。

期末复习与考试保持一颗平常心非常重要，这可以从三句宋诗中来汲取智慧——

“却有一峰忽然长，方知不动是真山。”南宋诗人杨万里雨后登山看风云变化，唯有真山，方可屹立不动。期末复习当静下心来，冷静地面对每天的学习和生活，踏踏实实地做好每一件事，不良情绪也就会如山中云雾一般，慢慢飘散。

“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。”王安石登高望远，告诉我们只要志向远大，胸怀宽广，就不会被眼前的“浮云”所扰。学习的目的，从小处来说是为了提升自我，为未来积蓄力量，从大处说是为中华民族伟大复兴贡献力量。将“小我”融入时代发展的“大我”，会发现学习有无穷动力。

“莫言下岭便无难，赚得行人空喜欢。”杨万里在《过松源晨炊漆公店》中提醒我们，你以为爬山很辛苦，下山就不难了，那就大错特错了。遇到困难时需要保持一颗平常心，在顺境时候，更需要保持平常心态。复习阶段，有些知识非常熟悉，老师在讲解时，同学们容易掉以轻心。因为大意而犯错的事例还少吗？如果没有谦虚谨慎的态度，就很有可能在考试时栽跟头。

“独学而无友，则孤陋而寡闻。”和身边同学多交流，分享“登山”经验，互相监督，互相鼓励，每个人都能做好今天的自己，进而超越昨天的自己，达到属于自己的顶峰。