3月21日是世界睡眠日。中国社会科学院社会学研究所近日发布《中国睡眠研究报告（2022）》（以下简称《报告》）显示，过去10年国人入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，仅35%的国人睡够8小时。

睡眠对人体健康的重要性不言而喻，若睡眠时间不足、质量不高，不但影响正常工作与生活，还容易导致身体机能紊乱，诱发各种疾病。没有全民健康就没有全面小康，如何帮助人们提高睡眠质量、享受优质睡眠，理应得到全社会共同关注。

营造有利于提高睡眠质量的外部环境是第一要义。“想回家睡觉，手头工作却没做完”是不少职场人士的隐痛。北京、湖南等地近期先后开展专项行动，聚焦重点行业企业，集中排查整治超时加班问题，依法保障员工休息、休假权益，值得各地借鉴。人社部门应健全常态化监管机制，要求用人单位科学规划员工工作时长，定期抽查用人单位执行情况，存在违规行为的应督促限期整改。此外，睡眠质量好坏关乎未成年人健康成长，应落实《关于进一步加强中小学生学习睡眠管理工作的通知》等文件要求，强化家校协同，消除在校学习时间过长、课业负担过重等影响未成年人睡眠质量的不利因素，引导未成年人晚上按时就寝，确保必要的睡眠时间。

有人“被动少眠”，也有人“主动少眠”。如有人因白天较为忙碌，产生“晚上时间才属于自己，赶紧自我补偿”的心理，进而选择“报复性熬夜”。有人本想睡前刷短视频、玩游戏放松一下，却不小心“熬夜到天明”。《报告》指出，“看手机或上网导致睡眠拖延”已成影响睡眠时长的重要因素之一。确保“人人睡好觉”，既需要营造有利于提高睡眠质量的外部环境，每个人也应确立“自己是第一负责人”的态度，实现“内外兼顾”。例如，尽量在睡前少用或不用电子产品，夜间慎饮咖啡奶茶等含咖啡因的饮品，减少褪黑素等助眠产品依赖等。若存在较长时期失眠、睡眠障碍等问题，应及时选择就医，必要时接受专业治疗，让身体尽快恢复健康状态。

近些年，睡眠经济兴起，一些助眠产品增长势头明显，迎合了人们渴望“睡好觉”的需求。但也不能忽视部分商家虚假宣传、产品可能危害身体健康、改善睡眠效果无保障等问题。监管部门应对市面上相关商品进行排查，严格把关商家生产经营资质，防范不合规商品流向市场；督促商家或平台严格遵照广告法规定，如实介绍商品功能特点，及时解答消费者关切问题，保障消费者知情权，从而推动睡眠经济市场平稳健康发展，让更多人享受甜蜜睡眠，拥抱美好生活。